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segunda-feira, 27 de abril de 2015

Overnight Oats de Framboesas e Nutella

Para os fãs dos "overnight oats", hoje, deixo uma sugestão hiper-deliciosa!

As framboesas têm estado bem presentes nos supermercados, muitas das vezes em promoção.

Este fruto é rico em anti-oxidantes funcionando como um escudo-protector do organismo, ajudando a desintoxicá-lo.

É ainda, rico em fibras, ajudando ao trânsito intestinal!

Aliando as framboesas, à nutella - que não necessita de apresentações - ficamos com mais uma variação aos "overnight oats" que vos tenho deixado, que fará a delicia de todos aí em casa!

Atrevam-se a experimentar mais uma sugestão ... para além do aspecto, é de facto, uma delicia, em sabor!

Conseguem resistir ????




Ingredientes:

50 ml leite de amêndoa  (ou outro que bebam usualmente)
2 c sopa chia
1 iogurte grego ligeiro ou outro natural
3 c sopa aveia
60 g framboesa
1 + 1/2 c sobremesa nutella


Preparação:

Misturar a chia com o leite e colocar num frasco ou taça.
Aguardar cerca de 20 minutos para que liberte e gelatina que contém.
Dispor metade das framboesas.
Misturar a aveia com o iogurte e 1 c sopa nutella e colocar por cima das framboesa.
A última camada deverá ser de framboesa e "reguem" com a restante nutella.
Guardem no frigorifico, tapado, para tomar ao pequeno almoço, ou ao lanche!

Bom apetite!!


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