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terça-feira, 3 de março de 2015

Overnight Oats de Banana e Doce de Morango

Mais uma sugestão de preparação para outro "overnight oats"

Os ingredientes de hoje são a aveia, a chia, a banana e o doce de morango!

Vamos lá variar o pequeno almoço, o lanche dos miúdos, o nosso lanche!

Já sabem, depois de preparados aguentam até 48 horas no frigorífico.

São preparados de noite para serem comidos pela manhã ou tarde :D

Bom apetite! 


Ingredientes

1 banana esmagada com o garfo
3 c sopa aveia
4 c sopa iogurte grego ("magro")
2 c sopa leite (usem soja, amêndoa, avelã, aquele que é vosso costume beber)
1 c chá sementes chia
2 c chá doce de morango


Preparação

Misture todos os ingredientes e guarde no frigorífico, num frasco, ou noutro recipiente, desde que fique tapado. Podem usar um copo e tapá-lo com película aderente, se for para consumir em casa.

Bom pequeno-almoço <3

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